Chúng ta đều biết, trái cây là tốt cho sức khỏe và là bí quyết giảm cân hiệu quả nhất cho mọi người. Tuy nhiên, đại đa số mọi người nghĩ rằng ăn trái cây càng nhiều sẽ càng tốt và chẳng bao giờ là thừa và tự tạo tói quen dùng trái cây thay cho bữa ăn hằng ngày. Vậy điều này có thật sự tốt. Dưới đây là một số sai lầm về kết hợp trái cây bạn nên chú ý:
- Chuối và mật ong: chuối giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp bạn đỡ cảm giác thèm ăn.Tuy nhiên, nếu bạn ăn chuối với mật ong, bạn có thể nhận được năng lượng thấp hơn. Cơ thể bạn có thể sẽ không thích ứng với những thay đổi về cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ dẫn đến tình trạng thiếu protein và khoáng chất và gây hại nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Không nên kết hợp chuối và mật ong chùng nhau
- Sai lầm với bưởi: Bưởi được coi là một trong những loại trái cây hỗ trợ giảm cân tốt nhất nhờ ít calo và giàu hàm lượn vitamin C. Tuy nhiên nhiều người lại sử dụng bưởi thay thế cho cả bữa ăn hằng ngày, điều này dẫn đến những hệ lụy không mong muốn như đau dạ dày, nặng hơn có thể gây loét bao tử.
Không nên sử dụng bưởi thay thế cho bữa ăn hàng ngày
- Ăn dứa khi đói: Độ nổi tiếng của dứa trong phác đồ giảm cân không kém gì bưởi. Dứa giàu vitamin B, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp thư giãn cơ thể. Đồng thời, dứa chưa nhiều chất xơ có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Tuy nhiên, với chiếc dạ dày trống rỗng, các enzyme trong dứa sẽ làm tổn thương nội tạng.
Hãy uống 1 ly nước ép dứa sau mỗi bữa ăn
- Kết hợp trái cây với buổi sáng: dù có đang trong chế độ ăn kiêng bạn cũng đừng hà khắc với bữa sáng của mình. Tuy nhiên nếu vẫn sợ nạp quá nhiều calo, hãy thay thế một ít tinh bột hay đạm bằng 1 vài loại trái cây giàu chất xơ sẽ giúp cải thiện sức khỏe, đảm bảo năng lượng trong ngày và thúc đẩy tiêu hóa cũng như hấp thu năng lượng triệt để hơn.
Trái cây nhiều chất xơ hỗ trợ trong khẩu phần ăn giảm cân
- Ăn trái cây trước bữa ăn: trái cây kích thích dịch bị trong dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh hơn, hạn chế quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể do không có năng lượng dư thừa.
- Các loại trái cây không nên sử dụng nhiều: trái cây có vị ngọt quá nhiều như nhãn, xoài…vì chúng chứa nhiều đường, dù là đường tự nhiên nhưng cũng sẽ chuyển hóa trong cơ thể gây tăng tiết insulin, là hoocmon chuyển glucose vào cơ thể dưới dạng năng lượng dữ trữ.
Đó là những bí quyết giảm cân hiệu quả nhất, còn chần chừ gì mà không bắt tay tập luyện ngay bây giờ.
Nonglamfood, nơi cung cấp nguồn thực phẩm hỗ trợ cho quá trình giảm cân an toàn! Chúng tôi luôn cung cấp những loại thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe đã được kiểm định kỹ càng. Hãy là những người tiêu dùng sáng suốt!
