Có thể bạn chưa biết nhưng lí do tăng cân ở từng độ tuổi là khác nhau. Ở tuổi 20, bạn tăng cân do bạn nạp nhiều thức ăn vào cơ thể, nhất là thức ăn nhanh. Ở tuổi 30, bạn tăng cân do stress trong công việc và không có thời gian tập thể dục. Ở tuổi trung niên, bạn tăng cân do cơ bắp không còn săn chắc và cơ thể bắt đầu có sự biến đổi về hormone. Mỗi nguyên nhân gây tăng tăng khác nhau thì sẽ có những cách khắc phục, kiểm soát cân nặng khác nhau. Do đó, việc tìm hiểu các cách giảm cân an toàn trong 1 tuần riêng cho từng độ tuổi là thật sự rất cần thiết.
Độ tuổi từ 20-30
Là một thanh niên trẻ, bạn đang trong thời kì cần nạp rất nhiều năng lượng để làm việc, học tập. Đối tượng tiêu biểu cho lứa tuổi này chính là sinh viên hoặc những bạn trẻ đang bước vào ngưỡng cửa cuộc đời. Bạn có lẽ đang khá tự do với cuộc sống hiện tại. Xa nhà, điều này sẽ khiến bạn thoải mái hơn đây, nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc bạn phải làm quen với các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chứa đầy dầu mỡ, chất béo ở hàng quán. Đầu tiên chúng có thể sẽ chẳng hợp vệ sinh, các bệnh về đường tiêu hóa là không thể tránh khỏi. Quan trọng nhất, thức ăn nhanh chứa rất nhiều năng lượng, calo, đường và chất béo sẽ dễ dàng khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, khi bạn đang còn là sinh viên, việc được ăn trái cây tươi và rau thường sẽ ít đi rất nhiều.
Rau củ và trái cây là cứu tinh cho những bạn thừa cân
Lời khuyên cho các bạn đó là: Hạn chế đồ ăn nhanh, rượu bia. Thay vào đó là uống nhiều nước, ăn các loại trái cây, rau củ quả như cà chua, dứa, cà rốt,... Hãy chắc chắn rằng bạn ăn đầy đủ bữa sáng, trong thực đơn gia giảm lượng tinh bột từ cơm trắng, thay vào đó là cơm gạo lứt hoặc khoai lang. Trong vòng 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Đây được coi là cách giảm cân an toàn trong 1 tuần.
Thức ăn nhanh là nguyên nhân hàng đầu gây mỡ bụng
Độ tuổi 30 đến 50
Ở độ tuổi này, phụ nữ chúng ta tất bật với cuộc sống gia đình, công việc, nhà cửa. Chúng ta không có thời gian cho luyện tập thể dục thể thao để chăm sóc bản thân. Khi đến khoảng 40 tuổi, nhiều chị em sẽ đối mặt với thời kì tiền mãn kinh, thay đổi hormone làm tinh thần căng thẳng, không kiểm soát trong việc ăn uống. Đó là nguyên do chính khiến cân nặng tăng nghiêm trọng.
Tạo lối sống lành mạnh
Bạn hay thử trong 1 tuần, giữ cho tinh thần thoải mái, gạt bỏ bớt công việc sang một bên, tập trung lấy lại vóc dáng của mình bằng những cách giảm cân an toàn trong 1 tuần. Đầu tiên, hãy tập thể dục 30p mỗi ngày, đơn giảm chỉ là chạy bộ hoặc yoga. Trong khẩu phần ăn, thay bánh mì, cơm trắng bằng khoai, hãy thử món salad trộn với cá ngừ hay một quả trứng. Nên tạo thói quen “lấp đầy” tủ lạnh bằng trái cây, rau củ, chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho công cuộc giảm cân của bạn đấy.
Địa chỉ bán thực phẩm sạch hiện nay khá ít trên thị trường. Trong đó Nông Lâm Food là một lựa chọn ưu tiên. Còn chần chờ gì mà không gọi đến hotline hoặc truy cập vào website của Nông Lâm Food để tìm hiểu và được tư vấn tận tinh nhất về các loại thực phẩm sạch tốt nhất hiện nay.
