Mặc dù ta đã nghe nhiều về tác dụng giảm cân của của việc tập thể dục, tuy nhiên nhiều bạn vẫn chưa có được vóc dáng hoàn hảo cho dù đã tập thể dục mỗi ngày. Vậy tập như thế nào là hiệu quả, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về tập thể dục và tác dụng của the duc giam can nhé.
Tập thể dục hằng ngày sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho cơ thể bạn như giảm được căng thẳng, stress, giúp làn da đẹp hơn và đặc biệt là làm chậm quá trình lão hóa. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể mà việc tập thể dục mang lại:
Tập thể dục rất tốt cho não bộ của bạn: Con người luôn chịu nhiều áp lực từ nhiều thứ tác động. Việc vận động cơ thể mỗi ngày sẽ giúp làm giảm bớt sự căng thẳng, trầm cảm, tăng sự tập trung cho não bộ, tăng cường trí nhớ. Đặc biệt là làm chậm quá trình lão hóa của não bộ.
Giúp con người hạnh phúc hơn: khi tập thể dục kích thích cơ thể tiết ra các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn. Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục.
Đem lại làn da đẹp: Làn da đẹp luôn là ao ước của bao người, vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành.
Giảm cân: Cơ thể chúng ta sử dụng cả carbohydrate và chất béo như nguồn năng lượng dự trữ. Vậy nên tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ tích tụ. Làm giảm các nguy cơ về các bệnh như đau viêm khớp.
Các động tác tập thể dục tốt cho sức khỏe
Bài tập buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh hơn gấp 3 lần vào các thời điểm khác trong ngày vì về cuối ngày, các nguồn năng lượng quan trọng trong cơ thể đã bị cạn kiệt. Thật tuyệt đúng không, vậy hãy tham khảo các bài tập buổi sáng này sau khi thức dậy nhé.
Bài tập chống đẩy: Lưng thẳng, 1 chân co lên chân kia chạm đất, 2 tay thẳng để rộng hơn vai.
Bước 1: Hít vào khi bạn hạ thấp thân mình xuống đất, dừng lại khi khuỷu tay của bạn tạo thành một góc 90 độ với ngực của bạn. Giữ khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn.
Bước 2: Thở ra khi bạn đẩy mình lên bằng cách sử dụng cánh tay của bạn. Sức mạnh cho việc đẩy chủ yếu đến từ vai và ngực của bạn. – Thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp chống đẩy từ 10-12 cái.
Bài tập cơ bụng:
Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao và duỗi thẳng.
Bước 2: Hạ chân xuống, hai tay chặp lại phía trước, đẩy người về phía sau và gập bụng.
Ngoài các bài tập tại nhà bạn cũng có thể tham gia các buổi sinh hoạt ngoài trời như đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ, đi xe đạp.
.jpg)
Chạy bộ nhẹ nhàng mỗi sáng giúp cơ thể bạn thêm khỏe khoắn và tràn đầy sức sống
Ngoài việc vận động mỗi ngày, bạn cần quan tâm tới vấn đề dinh dưỡng cho cơ thể để có thể giảm cân như mong muốn. Bạn có thể chọn những loại trái cây sấy cho chế độ giảm cân của mình, vỏ bưởi sấy giòn 45G là một sản phẩm rất được ưa chuộng hiện nay. Như bạn đã biết, bưởi là thần dược trong việc giảm cân, bưởi có chứa một loại enzyme – carnitine palmitoyltransferase, giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể. Vỏ bưởi sấy giòn chế biến với công nghệ hiện đại giúp lưu giữ lại những hoạt chất tự nhiên tốt cho sức khỏe, tốt cho quá trình giảm cân. Sản phẩm có công dụng giảm mỡ và giảm cân do chứa các hợp chất polyphenol có hoạt tính sinh học đặc biệt. Giảm hấp thu cholesterol và béo nhờ chứa nhiều chất xơ và pectin. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột vì có hàm lượng xơ cao. Và là thức ăn vặt lạ miệng giúp bạn chống cơn thèm ăn khi thực hiện thực đơn giảm cân.
Vỏ bưởi sấy giòn tốt cho việc giảm cân
Trên đây là thông tin về the duc giam can hiệu quả rất cần thiết cho chị em phụ nữ. Hãy kiên trì tập luyện the duc giam can kết hợp chế độ ăn kiêng khoa học có hiểu biết giúp bạn làm chủ quá trình giảm cân nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ. Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm trái cây sấy phù hợp với chế độ giảm cân của mình hay đơn giản là lựa chọn món ăn vặt lúc buồn miệng thì hãy liên hệ với NongLamFood. Công ty cung cấp các loại trái cây sấy và trà thảo dược tốt cho sức khỏe người tiêu dùng. Với sứ mệnh bảo vệ và nâng cao sức khỏe người tiêu dùng, công ty chúng tôi lựa chọn nguyên liệu trái cây thảo dược tự nhiên với nhiều hoạt chất nổi trội có lợi cho sức khỏe nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm với sản phẩm của chúng tôi.
CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM NÔNG LÂM
Địa chỉ: 116 Nguyễn Hoàng, Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 09017399
Điện thoại: (028)73006577
Email: cskh@nonglamfood.com
