Giảm cảm giác thèm ăn: Chiếc bụng đói cồn cào của bạn sẽ được bình yên hơn chỉ với một cốc nước. Với người bình thường, nhu cầu mỗi ngày ba bữa đủ dinh dưỡng và ngon miệng là điều hiển nhiên nhưng với người thừa cân, họ phải kiêng khem nhiều loại thức ăn mặc dù khả năng ăn uống của họ rất cao. Do vậy, việc uống nước có thể giúp lấp đầy dạ dày giúp bạn kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không những thế, uống nước thường xuyên giúp bạn loại bỏ thói quen sử dụng các loại đồ uống có ga, chứa đường bởi chúng cũng là nguyên nhân to lớn dẫn đến tình trạng tăng cân.
Tăng tốc độ chuyển hóa: Tốc độ chuyển hóa nhanh sẽ làm giảm khả năng tích tụ mỡ. Các nhà khoa học tính toán rằng: việc uống nước đủ giúp cải thiện chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%.
Tránh sưng phù: Việc thiếu nước sẽ làm cơ thể có xu hướng tích trữ nước, do vậy chúng ta phải bổ sung lượng nước còn thiếu để đào thải lượng nước bị tích tụ này ra ngoài. Điều này vừa giúp cải thiện chức năng thận vừa giúp cơ thể trở nên thon gọn hơn.
Trong thực đơn cho người giảm cân không thể không kể đến tầm quan trọng của nước. Vậy uống nước như thế nào cho đúng cách và trong quá trình giảm cân chúng ta nên uống bao nhiêu? Hãy cùng giải đáp ngay sau đây
Uống bao nhiêu nước là đủ: Hầu hết các bạn trẻ đều có thói quen lười uống nước và thay vào đó là các loại đồ uống đóng chai, trà sữa… Đây là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân ở giới trẻ. Do vậy hãy tạo thói quen uống từ 2 đến 3 lít nước ngay từ hôm nay. Lượng nước này được coi là vừa đủ, nếu bạn làm việc ngoài trời nắng nóng thì con số này có thể tăng lên.
Hãy tạo thói quen uống từ 2 đến 3 lít nước ngay từ hôm nay
Uống vào thời điểm nào?
Buổi sáng: sau khi thức dậy 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Cốc nước này giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới và đây là thời điểm giảm cân tốt nhất.
Buổi trưa và tối: Uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Lưu ý: Nên sử dụng nước ấm sẽ tốt cho cơ thể hơn. Đồng thời uống từ từ, chậm rãi để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Giảm cân đúng cách là như thế nào? Trong thực đơn cho người giảm cân ngoài cân bằng lượng nước nạp vào cơ thế chúng ta còn phải chú trọng đến thực phẩm. Thực phẩm sạch và an toàn có thể tìm thấy ở đâu? Câu trả lời nằm ở thương hiệu Nonglamfood.
