Ăn vặt làm tăng cân đây đã có giải pháp cứu trợ. Chị em có thể áp dụng giải pháp ăn vặt dưới đây để thỏa mãn đam mê ăn uống mà vẫn không làm tăng cân.
Tình trạng béo bụng, thừa cân sẽ không xuất hiện bên chị em hay ăn vặt nữa khi đã có cách ăn vặt chuẩn mực này:
Lựa chọn đúng đồ ăn vặt
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, các thành phần mà trong bữa ăn chính không có: hoa quả, salad rau củ, các loại hạt, trái cây sấy, ngũ cốc,… Các thực phẩm này giúp đa dạng hóa các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày, lại bổ sung vitamin, khoáng chất và giúp cơ thể không bị tăng cân.
Ngoài ra, cũng cần tránh xa những đồ ăn vặt nhiều muối, nhiều dầu mỡ, chưa chất phụ gia, chất bảo quản. Chúng không chỉ khiến bạn tăng cần mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Ăn vặt cũng cần có bữa
Khối lượng và thời gian ăn vặt cần phù hợp để không ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn chính.
-
Sắp xếp các bữa ăn vặt vào khoản thời gian cố định giữa các bữa ăn chính, không dùng đồ ăn vặt thay thế bữa ăn chính.
-
Không nên vừa ăn vặt, vừa xem phim vì dễ khiến bạn ăn trong vô thức và ăn nhiều hơn.
-
Chọn bát, dĩa nhỏ để giảm lượng thức ăn vặt xuống mức vừa phải, dễ dàng kiểm soát được thực phẩm nạp vào cơ thể.
Uống nước xen kẻ
Nhiều khi cơ thể thiếu nước sẽ xuất hiện hiện tượng đói giả. Lúc này bạn sẽ ở trong trạng thái đói và thèm ăn một cái gì đó nhưng chưa đến bữa chính.
Những lúc như thế ta không cần nạp thức ăn vào cơ thể, ngay lúc này nên uống một ngụm nước để quên đi cơn đói. Uống nước đầy đủ mỗi ngày và xen kẻ vào giữa các bữa chính sẽ hạn chế được việc ăn vặt mà lại có lợi cho sức khỏe.
Một số món ăn vặt vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe
Táo
Một nghiên cứu tại Brazil năm 2003 đã cho thấy chế độ ăn bổ sung 3 quả táo mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể dùng táo kèm salad hoặc si rô trái cây để thay đổi khẩu vị.
Bột yến mạch
Bột yến mạch khiến bạn no hơn dùng ngũ cốc khi sử dụng cùng một lượng calo và chất xơ tương đương. Đây có thể là món ăn vặt hoàn hảo cho những cô nàng muốn duy trì vòng eo "chuẩn".
Kem trái cây đông lạnh
Nước trái cây rất có lợi cho sức khỏe, nước trái cây đông lạnh cũng phát huy hiệu quả cực kì lí thú. Khi nước trái cây đông lạnh thành một que kem chẳng hạn, bạn sẽ mất nhiều thời gian để thưởng thức chúng hơn, vì thế sẽ ăn ít hơn. Thêm vào đó, kem làm từ nước trái cây sẽ có vị ngọt ít hơn nước trái cây thông thường.
Các loại trái cây sấy
Các sản phẩm trái cây sấy: vỏ bưởi sấy, cam sấy, chanh dây sấy, thơm sấy, mãng cầu sấy,... được làm từ thiên nhiên chứa nhiều hoạt chất sinh học có lợi cho sức khỏe người sử dụng. Đây là những món ăn vặt không làm tăng cần vì chất xơ chiếm hàm lượng cao trong thành phần. Với các chị em văn phòng có thói quen ăn vặt để giải tỏa áp lực công việc, sản phẩm trái cây sấy sẽ là một trong những lựa chọn ưu tiên.
Trái cây sấy, vỏ trái cây sấy Nong Lam Food là những sản phẩm có lợi cho sức khỏe, món ăn vặt không làm tăng cân. NLF sẽ là một trong các giải pháp giúp giải quyết vấn đề oái ăm bạn đang gặp phải. “Ăn vặt nhưng ngại tăng cân”.
Vui lòng liên hệ đến Hotline 0934121431 để được tư vấn và biết thêm thông tin chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.
CÔNG TY CỔ PHẦN NÔNG LÂM FOOD
Địa chỉ: 311-G9, đường số 8,Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0934.121.431
Email: cskh@nonglamfood.com
Website: nonglamfood.com
