Những thói quen ăn vặt tốt cho sức khỏe mà không lo bị tăng cân

Uống nước trước khi ăn

Thói quen ăn uống này là thói quen ăn vặt tốt cho sức khỏe, bảo đảm cơ thể luôn ở trạng thái đủ nước, mà còn giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn trong bữa. Một nghiên cứu của Hà Lan cho thấy, uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn có thể giảm cảm giác đói và lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó có tác dụng giảm béo mà không phải lo lắng sẽ bị tăng cân.

Uống nước trước khi ăn giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn sẽ ăn sau đó

Không nên ăn nhiều chất béo vào buổi tối

Một số người hay có thói quen không ăn bữa sáng và bữa trưa thay vào đó là ăn vào bữa tối. Quan điểm này là hoàn toàn sai lầm vì thực chất bữa tối sẽ là lúc dễ tăng cân nhiều nhất bởi buổi tối thì thời gian và cường độ hoạt động của bạn sẽ ít hơn so với ban ngày.  Theo nghiên cứu, vài tiếng sau khi nạp khoảng 50- 80gr chất béo vào cơ thể từ bữa ăn tối, sự đàn hồi của mạch máu giảm xuống, khả năng đông máu tăng mạnh. Cho nên, cho dù ban ngày ăn quá thanh đạm, cũng đừng tìm cách bổ sung chúng vào buổi tối, nhất là những món ăn vặt như chiên, xào,...chứa nhiều dầu mỡ. Đây chính là thói quen ăn vặt tốt cho sức khỏe, không lo sợ tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nên nhớ nhé!

Nên hạn chế những món ăn vặt có nhiều dầu mỡ vào buổi tối

Ăn một ít thực phẩm có chất xơ trước khi đi ngủ

Một trong những thói quen ăn vặt tốt cho sức khỏe mà bạn có thể áp dụng vào mỗi buổi tối đó là vào nửa tiếng trước khi ngủ, bạn nên ăn một ít đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbonhydrate thấp sẽ giúp ngủ ngon. Ăn thực phẩm ngũ cốc là cách đơn giản nhất để bổ sung chất xơ, lượng chất xơ mà hầu hết mọi người nạp vào cơ thể mỗi ngày chỉ bằng một nửa nhu cầu cần thiết, cho nên, hãy bổ sung chúng vào giờ cuối cùng trước khi đi ngủ, vừa đảm bảo tốt cho sức khỏe, vừa không lo sợ bị tăng cân.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều axit béo Omega-9

Nếu thực hiện được những thói quen như trên thì chắc chắn bạn sẽ vừa có được một sức khỏe tốt, vừa không lo sợ bị tăng cân. Trên thị trường hiện có rất nhiều những món ăn vặt tốt cho sức khỏe, nhưng đặc biệt nhất và an toàn nhất đó là các loại mứt trái cây, trà thảo mộc rất tốt cho sức khỏe. Nông Lâm Food sẽ là sự lựa chọn tốt nhất và chất lượng nhất cho những ai muốn ăn vặt nhưng không tăng cân. Rất hân hạnh được phục vụ quý khách!