Mặc dù ta đã nghe nhiều về tác dụng giảm cân của chuối, tuy nhiên bạn vẫn hoang mang vì cũng nghe nhiều người nói rằng, muốn tăng cân hãy ăn chuối. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về tác dụng giảm cân bằng chuối qua bài này.
Chuối là loại quả phổ biến ở vùng nhiệt đới, cây chuối dễ trồng và cho quả quanh năm. Trong một quả chuối có khoảng 3g chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, vì lượng chất xơ cao nên thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Chất xơ ở chuối khi ăn vào sẽ tạo nên một lớp đủ để tráng thành dạ dày, giúp diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Chất xơ này còn giúp kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày đốt cháy 20-24% chất béo, hạn chế tích tụ mỡ thừa và giảm năng lượng nạp vào cơ thể. So với táo, chuối có hàm lượng đạm nhiều hơn gấp 4 lần, photpho gấp 3 lần, carbohydrate gấp 2 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, một số các khoáng chất và sinh tố khác cũng cao hơn gấp đôi. Vì vậy, ăn chuối còn tốt cho da, làm sảng khoái tinh thần, mắt sáng và đặc biệt là giúp kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, chuối còn chứa một số loại vitamin B như: thiamine, niacin, folate, riboflavin và B6. Những loại vitamin này giúp cho quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, và là nguồn nguyên liệu chính cho tất cả các hệ thống hoạt động trong cơ thể. Vì những lợi ích trên mà chuối được chọn làm một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả.
Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả
Giảm cân bằng chuối tuy đem lại hiệu quả nhưng cũng cần có một chế độ xây dựng thực đơn để rút ngắn được thời gian giảm cân của chị em. Một chế độ thực đơn giảm cân bằng chuối nổi tiếng nhất, chính là Morning Banana Diet (Giảm cân bằng chuối vào buổi sáng) của bà dược sĩ Sumiko Watanabe đến từ Osaka, Nhật Bản. Bà đã dùng chế độ này để giúp chồng bà là ông Hitoshi Watanabe giảm 16,8kg trong một thời gian ngắn. Cụ thể thực đơn giảm cân như sau:
Buổi sáng: Chỉ ăn hai quả chuối tươi và uống một ly nước ấm, ngoài ra không ăn uống gì khác thêm.
Buổi trưa: Ăn một quả chuối tươi trước bữa trưa khoảng 30 phút, đồng thời giảm lượng thức ăn trong bữa ăn trưa. Nếu đến xế chiều đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, và không được ăn uống thêm bất kì đồ ăn nào khác.
Buổi tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, và cũng giảm bớt khẩu phần ăn chính. Phải ăn tối trước 8h tối và tránh các món dầu mỡ, chiên xào, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân được hiệu quả.
Trong cuốn sách của Watanabe, bà đã giải thích rằng trong suốt quá trình giảm cân, bạn không nên uống sữa và các loại thức uống chứa cồn như bia rượu và phải đi ngủ trước 11h tối. Bữa trưa và bữa tối có thể ăn bất cứ thứ gì nhưng nên hạn chế dầu mỡ, ăn nhiều rau và trái cây. Nếu cảm thấy đói giữa bữa, có thể ăn thêm chuối hoặc trái cây nào khác.
Chế độ ăn hiệu quả bằng sinh tố chuối
Chỉ sử dụng chuối đã chín, chuối tươi. Không sử dụng chuối đã sấy khô hay chế biến khác.
Bảo quản chuối ở nhiệt độ 12 – 13 độ C, không nên bảo quản chuối trong tủ lạnh.
Nên bổ sung đầy đủ nước trong quá trình giảm cân, và phải là nước ấm, vì nước ấm giúp thúc đẩy tốt quá trình trao đổi chất vào buổi sáng. Nước lạnh sẽ không mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.
Vì chuối có tính hàn, nên những người có thể chất thiên về hư hàn như hư hàn, vị hàn, sưng chân, viêm thận hay phụ nữ đang ở thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên ăn chuối.
Người thường xuyên bị đau ruột, tiêu hóa không tốt, có acid vị quá nhiều, bị tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
Nên bổ sung thêm các loại thức ăn chứa protein như các loại hạt, các loại đậu giảm cân để đảm bảo cơ thể vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Không được ăn sau 8 giờ tối và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để việc giảm cân bằng chuối mang lại kết quả tốt nhất.
Lưu ý trong việc xây dựng chế độ giảm cân
Trên đây là thông tin về chuối và cách giảm cân bằng chuối hiệu quả rất cần thiết cho chị em phụ nữ. Ngoài ra còn có rất nhiều loại trái cây có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, vấn đề nan giải ở đây là mua thực phẩm sạch an toàn ở đâu? Làm sao để tránh hàng nhái, hàng giả, hàng kém chất lượng? Và bạn yên tâm, hãy đến với NongLamFood, thương hiệu chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi trên.
Sứ mệnh của chúng tôi là cung cấp thực phẩm an toàn, bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn muốn biết thêm về chúng tôi và những sản phẩm chúng tôi mang đến hãy liên hệ bằng địa chỉ sau đây.
Vui lòng liên hệ đến Hotline 0934121431 để được tư vấn và biết thêm thông tin chi tiết, chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách hàng!.
CÔNG TY CỔ PHẦN NÔNG LÂM FOOD
Địa chỉ: 311-G9, đường số 8,Phường An Phú, Quận 2, TP.HCM
Hotline: 0934.121.431
Email: cskh@nonglamfood.com
Website: nonglamfood.com
