Khi nào thì nên bắt đầu quá trình giảm cân?
Nhiều chị em sau khi sinh vì quá mong muốn lấy lại vóc dáng thanh mảnh như xưa mà lao vào giảm cân, bỏ quá thời gian kiêng cữ. Điều đó là hoàn toàn sai lầm! Sinh con có nghĩa là bạn vừa trải qua cơn “thập tử nhất sinh”, cơ thể đang trong trạng thái yếu nhất và cần thời gian phục hồi. Theo các chuyên gia khoa sản, thời gian tối thiểu để phục hồi là từ 4- 6 tuần. 
Giảm cân sau khi sinh có ảnh hưởng đến chất lượng sữa?
Sau khi sinh, muốn đủ sữa các bà mẹ cần phải ăn uống đủ chất thậm chí là phải ăn những món thật nhiều dinh dưỡng. Đó là lí do, trong thời kì này cân nặng tăng lên một cách đột biến và người mẹ luôn có cảm giác thèm ăn. Tuy vậy, chúng ta không thể hạn chế ăn uống vì 6 tháng đầu trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, nếu không đủ sữa hoặc sữa không đủ chất có thể làm cho bé kém phát triển. Thứ duy nhất chị em nên từ bỏ lúc này là đường tinh luyện và đồ ngọt. Đồ ngọt không chỉ khiến chị em tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa. Hãy tham khảo lời khuyên của các chuyên gia về phương pháp giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần để có thể có được kết quả tốt nhất.
- Rau củ: Trong thực đơn giảm cân, rau chính là thành phần chính trong những phương pháp giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần. Bạn nên lựa chọn những loại rau củ ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Một số loại rau củ bạn nên dùng: bầu, bắp cải, cà rốt, bồn cải xanh,... Chúng ta nên chế biến đơn giản như luộc hoặc ăn sống, hạn chế chiên xào. Hạn chế các loại củ nhiều tinh bột nhất là khoai tây. 
Rau củ quả là “siêu thực phẩm” để giảm cân
- Thịt, cá: Đạm giúp cho cơ thể người phụ nữ sau sinh hồi phục nhanh hơn. Trong đó thịt và cá là nguồn thức ăn cung cấp đầy đủ các chất đạm, sắt, vitamin nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng và đa lượng. Tốt nhất nên ăn những loại thịt nạc, chế biến đơn giản.
Đạm giúp cho cơ thể người phụ nữ sau sinh hồi phục nhanh hơn
- Các chế phẩm làm từ sữa: Sữa là loại thực phẩm cần thiết cho mẹ sau khi đang cho con bú. Nguyên nhân chính là trong thời kì mang thai, lượng canxi trong cơ thể người mẹ cung cấp cho con bị cạn kiệt. Do vậy, việc bổ sung canxi thật sự rất cần thiết trong đó sữa chính là nguồn canxi dồi dào và sữa chua chính là sự lựa chọn tối ưu nhất.
- Trái cây: Ngoài vitamin, các nguyên tố vi lượng và đa lượng, hoa quả còn chứa chất xơ khiến người ăn no rất lâu, giúp tăng quá trình chuyển hóa làm giảm mỡ tích tụ. Hạn chế trái cây có nhiều đường, chuối và nho khiến trẻ dễ bị đầy bụng, khó tiêu.
- Các loại cháo gạo lứt: Gạo lứt được mệnh danh là “siêu thực phẩm” vì làm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại không làm tăng cân. Tuy nhiên, bạn cũng đừng dùng những loại cháo ăn liền vì chúng chứa rất nhiều gia vị.
Cháo gạo lứt hỗ trợ giảm cân
Giảm với thực phẩm sạch
Nói đến thực phẩm sạch, không thể không kể đến thương hiệu Nông Lâm Food- nơi chuyên cung cấp các loại thực phẩm sạch, an toàn, giá cả phải chăng. Để được tư vấn và đặt hàng nhanh nhất, vui lòng gọi đến hotline. Chúc các bạn có những bữa ăn ngon, an toàn và chất lượng.
