Bạn sắp đến dự một event, bạn đang háo hức tìm cho mình một bộ đồ ưng úy, khoe trọng đường cong, nét quyến rũ của cơ thể nhưng bạn chợt nhận ra rằng mình quá mập để có thể vừa vặn những chiếc đầm yêu thích. Vậy làm thế nào? Tất nhiên là phải cố gắng giảm cân rồi! Thế nhưng trong khoang thời gian ngắn như vậy, liệu bạn có thể thành công và lấy lại vóc dáng thon thả không? Thực đơn dưới đây sẽ là bí quyết giảm cân trong 1 tuần rất hữu ích để cho bạn thực hiện.
Hãy ăn những loại trái cây nhiều nước ví dụ như dưa hấu hoặc dưa vàng, chúng sẽ giúp bạn nơ lâu. Hạn chế ăn chuối nhé, chuối sẽ làm cho bạn đầy hơi và rất khó chịu ở bụng. Hãy uống đủ nước, 2 đến 3l. Hạn chế tối đa việc nạp tinh bột hoặc đạm béo vào ngày đầu tiên. Bạn có thể ăn một ít bắp bải luộc để cung cấp vừa đủ năng lượng cho hoạt động hằng ngày.
Dưa hấu và dưa vàng là 2 loại trái cây hỗ trợ giảm cân rất nhiều
“Hãy ăn rau xanh cả ngày”. Nghe có vẻ rất kham khổ, tuy nhiên để có được một vóc dáng đẹp thần tốc bạn phải chấp nhận. Dù sao sử dụng thực phẩm an toàn hơn rất nhiều so với các thuốc giảm cân. Rau củ có thể để sống hoặc luộc tùy thích. Lưu ý nhỏ nhé, với những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai lang, khoai tây,... hãy ăn vào bữa sáng . Hàm lượng carbohydrate sẽ cung cấp năng lượn cho bạn làm việc và không có cơ hội để tích tụ trong cơ thể. Có thể kết hợp ăn kèm với một số loại rau củ sau: cà rốt , bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp, mướp Nhật, bắp cải, khi chế biến chỉ nên cho xíu muối, đừng cho các gia vị khác vào. Và vẫn phải nhắc nhở các bạn là nên uống đủ nước mỗi ngày nhé.
Các loại rau xanh
Ngày 3 và 4, bạn vẫn sẽ phải tiếp tục với thực đơn nói không với thịt cá. Salad rau củ là một lựa chọn hoàn hảo, nhưng đừng ăn thực phẩm chứa tinh bột nhé. À, bạn vẫn có thể uống 1 ly sữa không đường mỗi ngày để bảo đảm cơ thể vẫn được cung cấp đạm. có Đến ngày thứ 3, bạn cần lựa chọn sự kết hợp thực đơn ở ngày thứ 1 và ngày thứ 2.
Salad rau xanh với ít gia vị sẽ giúp cải thiện khẩu vị của bạn
Đã đến lúc bạn tự thưởng cho mình một chén cơm nhỏ sau những ngày kiêng khem vất vả. Nhớ rằng, trước bữa ăn nên uống 1 ly nước đầy để tạo cảm giác no, hạn chế cơm thèm ăn. Trong 2 ngày này nên ăn nhiều cà chua, vừa tốt cho sức khỏe, đẹp da lại còn giảm cân nữa chứ.
Đến hôm nay bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống rõ rệt từ 2-3kg
Cuối cùng cũng đã đi đến cuối chặng đường giảm cân rồi. Thế nhưng đừng chủ quan nhé, bạn được phép ăn 100g thịt ức gà nạc, ½ bát cơm và chủ yếu vẫn là trái cây, rau củ.
Với bí quyết giảm cân trong 1 tuần này, dù là ngày nào trong 7 ngày thần thánh cũng hãy ghi nhớ rằng: uống đủ nước, hạn chế tối đa nước ngọt, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thường xuyên, loại bỏ stress. Thành công sẽ đến với bạn sớm thôi!
Salad ức gà
Để xóa bỏ nỗi lo thực phẩm bẩn hãy đến với Nông Lâm Food, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm. Tất cả đều đã được qua kiểm nghiệm và đánh giá chất lượng là tốt cho sức khỏe. Nông Lâm Food mang niêm vui đến mọi nhà.
