Trước khi bắt đầu công cuộc lấy lại vòng eo thon gọn. Bạn phải biết lí do vì sao vùng bụng của mình lại có nhiều mỡ như vậy. Để từ đó tìm những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất.
- Tuổi tác: Đúng, không thể chối cãi tuổi tác là một trong những nguyên nhân phổ biến hiện nay. Nhất là đối với phụ nữ trong thời kì mãn kinh. Giáo sư Michael Jensen cho biết: “Nếu phụ nữ tăng cân sau khi mãn kinh, thì mỡ sẽ tập trung vào vùng bụng”. Trong thời kì mãn kinh, các hóc-môn estrogen và progesterone sản sinh ra chậm. Cùng lúc đó lượng testosterone trong cơ thể cũng giảm xuống. Sự thay đổi về hóc-môn này khiến cho phụ nữ bị tích mỡ ở vùng bụng.
- Tập thể dục sai cách: Nhiều người sẽ đặt ra câu hỏi, tập thể dục đã vận động nhiều rồi, sao có thể gây ra mỡ bụng. Bạn nên chú ý, tập thể dục tốt cho sức khỏe, thế nhưng nếu bạn có ý định tập thể dục để giảm mỡ, giảm cân thì phải tìm hiểu kĩ các bài tập chuyên dụng. Bằng không bạn sẽ chẳng giảm nổi cm nào ở vòng eo. Đôi khi vì tập luyện nhiều lại khiến bạn thèm ăn hơn và nạp lượng kalo nhiều hơn vào cơ thể.
ne" - Thực phẩm: Việc bạn ăn quá nhiều tinh bột hay các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy giòn, khoai tây chiên. Cũng như là các loại đường tinh chế trong nước ngọt và món tráng miệng làm cơ thể dễ tích tụ mỡ hơn. Thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxi hóa. Có tác dụng chống viêm và có thể ngăn chặn béo bụng.
- Hạn chế những thực phẩm chứa đường, tinh bột. Hạn chế tối đa nó trong khẩu phần ăn hằng ngày. (Không nên loại bỏ hoàn toàn vì nó sẽ làm cơ thể mệt mỏi, không có năng lượng làm việc).
Trái cây nhiều chất xơ hỗ trợ trong khẩu phần ăn giảm cân
- Ăn ít và nhiều bữa: Hãy tạo cho mình thói quen ăn 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày với lượng carbohydrate thấp, ít chất béo và đầy đủ chất đạm.
- Thể dục: 15 phút mỗi ngày cho ác bài tập chuyên dụng giảm mỡ bụng. ( Squat, blank, hít đất, gập bụng, chạy bộ…). Những bài tập này sẽ giúp ổn định nhip tim và săn cơ bụng. Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu thật kĩ những bài tập phù hợp với mình. Vì bạn cần duy trì những thói quen này trong một thời gian dài, thậm chí là mãi mãi.
.png)
Bài tập tác động vào vùng bụng
Đó là những bí quyết giúp làm giảm mỡ bụng, còn chần chừ gì mà không bắt tay tập luyện ngay bây giờ.
Giảm cân an toàn, ai cũng muốn như thế. Thực phẩm sạch, bảo vệ sức khỏe được ưu tiên hàng đầu. Vậy thì hãy đến với Nông Lâm Food. Nơi cung cấp nguồn thực phẩm an toàn, chất lượng! Nông Lâm Food, xóa bỏ nỗi lo thực phẩm bẩn.
